Mengenalkan Pola Makan Sehat Pada Balita

Oktober 25, 2017
Berbicara tentang pola makan balita, tentu akan sangat menarik perhatian Ibu. Karena hal ini berhubungan langsung dengan tumbuh kembang anak agar selalu sehat dan ceria. Memastikan asupan nutrisi dan gizi yang pas untuk anak dan tentunya sehat, harus menjadi konsentrasi Ibu yang utama agar anak tidak rentan terserang penyakit.

Mengenalkan pola makan sehat pada bayi


Membuat balita terbiasa dengan pola makan yang ingin Ibu terapkan, memang membutuhkan kesabaran yang ekstra. Akan banyak terjadi penolakan dari anak setiap kali Ibu memperkenalkan makanan baru. Namun Ibu jangan menyerah! Cobalah terus sampai anak mau memakannya.

Mengajarkan pada balita tentang pola makan tentu tidak semudah kita memaksa orang dewasa untuk mengikuti rutinitas makan dan hidangan yang diberikan. Namun ketelatenan dan kegigihan Ibu untuk membuat si buah hati tumbuh dan berkembang dengan baik akan memicu semangat Ibu untuk berbuat hal terbaik untuknya.

Pola makan balita yang bagus yaitu ketika menu sehari-harinya mendapatkan asupan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, kacang-kacangan, susu, sayuran, dan juga buah-buahan. Untuk membuat sumber nutrisi ini menarik, Ibu sebaiknya memgkombinasikannya agar makanan terkesan tidak membosankan. Aturan makan anak pun harus Ibu jadwal dengan 3 kali makanan utama dan 2 kali camilan sehat

Sarapan
Mengawali hari dengan sarapan, akan membantu balita untuk memulai aktivitasnya. Pilihlah makanan yang mudah dicerna oleh anak. Jangan lupa berikan susu sebakai pelengkap kesempurnaan sarapannya

Snack pagi
Diantara jam 9 atau 10 pagi, berilah makanan yang tidak terlalu mengenyangkan padanya, namun tetap memberikan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan anak. Tidak lupa untuk memberikan susu kembali.
Makan siang
Untuk jadwal makan di siang hari, Ibu harua memberikan porsi lengkap untuk si anak. Dimana terdapat karbohidrat, protein, kacang-kacangan, sayuran dan buah. Anda boleh memilih untuk memberikan susu kembali ataupun tidak pada saat makan siang ini

Snack sore
Pada antara jam makan siang menuju malam, yaitu sekitar jam 4 sore, Ibu kembali memberikan camilan untuk menambah energinya. Pilihlah cemilan yang kaya akan nutrisi dan juga gizi serta tidak lupa susu.

Makan malam
Untuk menu makan malam, Ibu tetap harus memilih komposisi makanan yang lengkap untuk si kecil. Makanan yang kaya akan serat, vitamin, protein, mineral, karbohidrat dan air. Hanya saja, pada waktu ini, porsi yang diberikan lebih sedikit dari porsi makan siang hari. Jangan lupa berikan susu sesudah makan atau ketika dia ingin tidur.

Selain membuat pola makan balita teratur dengan jadwal-jadwal tertentu, mengenalkannya untuk mengikuti aturan tersebut juga tidak lah mudah. Namun Ibu bisa menggunakan tips-tips berikut ini untuk mengajarkannya membentuk pola makan sehat yang sudah Ibu atur untuknya.

1. Jadilah teladan untuknya agar dapat dicontoh secara langsung. Makanlah apapun di depannya termasuk buah-buahan, sayuran dan semua makanan sehat, dan biar anak melihat dan mempelajarinya secara langsung

2. Berilah pujian yang akan yang menyenangkannya ketika Ibu melihatnya memakan makanan sehat dan melakukannya dengan benar

3. Patuhi jadwal makan yang telah Ibu buat, jika anak terlihat lapar sebelum waktunya, berikan dia cemilan sehat. Namun makanan utama tetap menunggu waktunya

4. Jangan melarang dan memaksakan anak untuk mengkonsumsi suatu makanan secara terus menerus, berikan jeda waktu untuk Ibu agar bisa membujuknya kembali dilain waktu. Sesekali ijinkan dia untuk memakan apa yang dia suka, namun setelah makanan sehat sudah terpenuhi olehnya
5. Jangan mudah menyerah dengan emosi dan kehendak anak. Tetaplah sabar dan gigih untuk memberikan asupan terbaik untuknya.

Demikian contoh dan bentuk pola makan balita yang bagus untuk buah hati Ibu. Pola makan yang baik dan sehat bisa terjadi, jika Ibu bertekad untuk mewujudkannya. 


Sumber foto: www.bbcgoodfood.com 
Previous
Next Post »
0 Komentar

Post a Comment